Hallo, ich bin Simon
Jeden Tag
besser als gestern.
Jede Einheit, jede Erkenntnis, nichts geschönt. Ich teile mein Training so, wie es wirklich läuft, auch an den Tagen, an denen nichts klappt.
@simon_rennt
Werkzeuge
Rechner, die ich selbst benutze
Kein Login, keine Mailadresse. Einfach eintragen und rechnen lassen.
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Der Lauf-Planer
Tempo pro Kilometer, wann du welches Gel nimmst und wie viel du trinkst. Für Training und Wettkampf, mit deiner Strecke als GPX auf der Karte.
Plan erstellenDie Strecke
Wo ich stehe, und wo es hingeht
Kein Vorher-Nachher-Bild, sondern eine Linie mit Datum. Jede Station wird gelaufen, gefilmt und ausgewertet, bevor die nächste kommt.
Halbmarathon SportScheck Nürnberg1:52:52
Der erste. Kein Plan, kein Tempogefühl, nur ankommen. Hier fängt alles an.
Halbmarathon Ulm1:34:22
Ein Jahr Training, 18 Minuten weniger. Der Beweis, dass es kein Zufall war.
Halbmarathon Bad Staffelstein1:27:19
Noch mal sieben Minuten schneller. Ab hier ist Sub 3 kein Hirngespinst mehr, sondern eine Rechnung.
Halbmarathon Regensburg1:26:24
Fünf Wochen später, 55 Sekunden schneller. Die Bestätigung, dass der Trend stimmt.
Berlin Marathon3:23:17
Bewusst als Trainingslauf gelaufen: 30 Kilometer kontrolliert, die letzten zwölf im Zielpace. Verpflegung, Kopf und Renntag-Routine sitzen. Jetzt zählt nur noch Frankfurt.
Frankfurt MarathonAls Nächstes
Das erste harte Ziel: unter drei Stunden. 4:15 pro Kilometer, 42 Kilometer lang, ohne Einbruch. 23 Minuten schneller als in Berlin, vier Wochen später.
Challenge Roth
Die erste Langdistanz: 3,8 km Schwimmen, 180 km Rad, ein Marathon hinterher. Beim ersten Mal zählt Ankommen, nicht die Uhr.
Zwei Kanäle, zwei Aufgaben
Such dir aus, wie nah du dabei sein willst
Auf Instagram siehst du den Alltag. Auf YouTube bekommst du die Geschichte dahinter, mit Zahlen, Fehlern und dem, was zwischen den Wettkämpfen passiert.
YouTube
Die langen Formate. Ein Video pro Block, vom ersten Kilometer bis zur Auswertung.
- Trainingsblöcke komplett dokumentiert
- Was funktioniert hat, und was nicht
- Renntage von innen
Der tägliche Takt. Kurz, direkt, oft aus dem Lauf heraus.
- Einheiten und Splits
- Ausrüstung, Verpflegung, Alltag
- Fragen beantworte ich in den Stories